World No Tobacco Day 2025 : तंबाकू को कहें अलविदा: स्वस्थ जीवन की ओर एक कदम

World No Tobacco Day 2025 : नशा छोड़ें, जीवन चुनें

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World No Tobacco Day हर साल 31 मई को दुनिया भर में मनाया जाता है। यह एक वैश्विक पहल है जिसे विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा शुरू किया गया था। इसका उद्देश्य सरल लेकिन शक्तिशाली है – तंबाकू के उपयोग के खतरों के बारे में जागरूकता बढ़ाना और खपत को कम करने के लिए प्रभावी नीतियों की वकालत करना।

World No Tobacco Day 2025 में इस दिन का विषय है:

“छोड़ने के लिए प्रतिबद्ध, जीवन चुनें”
यह विषय व्यक्तियों, समुदायों और सरकारों को तंबाकू उपयोगकर्ताओं को लत से मुक्त करके स्वस्थ जीवन जीने में मदद करने के लिए प्रेरित करता है।

विश्व तंबाकू निषेध दिवस क्यों महत्वपूर्ण है?

तंबाकू दुनिया भर में मौत और बीमारी का एक प्रमुख कारण बना हुआ है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार:

तंबाकू के कारण हर साल 8 मिलियन से ज़्यादा मौतें होती हैं।

इनमें से 1.2 मिलियन से ज़्यादा मौतें सेकेंड हैंड स्मोक के कारण होती हैं।

तंबाकू से जुड़ी बीमारियाँ स्वास्थ्य प्रणालियों पर भारी बोझ डालती हैं, खासकर विकासशील देशों में।

❗ तंबाकू के सेवन के प्रभाव

🔸 स्वास्थ्य पर प्रभाव: तंबाकू के सेवन से फेफड़ों का कैंसर, हृदय रोग, स्ट्रोक, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) और कई अन्य गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं।

🔸 पर्यावरण को नुकसान: तंबाकू की खेती और सिगरेट के कचरे से वनों की कटाई, मिट्टी का कटाव और प्रदूषण होता है।

🔸 आर्थिक बोझ: तंबाकू से जुड़ी बीमारियों के इलाज और कार्यक्षमता में कमी के कारण वैश्विक अर्थव्यवस्था को हर साल अरबों डॉलर का नुकसान होता है।

🌱 थीम World No Tobacco Day 2025: तंबाकू छोड़ें, जीवन चुनें

इस वर्ष की थीम शिक्षा, समर्थन और सामुदायिक भागीदारी के माध्यम से लोगों को सशक्त बनाने पर केंद्रित है। तम्बाकू छोड़ना आसान नहीं है, लेकिन यह संभव है – और यह जीवन बदलने वाला निर्णय हो सकता है।

🔑 World No Tobacco Day 2025 का उद्देश्य है:

तम्बाकू के सभी रूपों से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में जागरूकता फैलाना।

लोगों को तम्बाकू छोड़ने और पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करना।

कर वृद्धि, विज्ञापन प्रतिबंध और धूम्रपान मुक्त क्षेत्रों जैसी सख्त तम्बाकू नियंत्रण नीतियों की वकालत करना।

समाप्ति कार्यक्रमों और सहायक संसाधनों के विकास को बढ़ावा देना।

💡 World No Tobacco Day 2025 में तम्बाकू छोड़ने के सुझाव

यदि आप या आपका कोई परिचित तम्बाकू छोड़ना चाहता है, तो इन प्रभावी और वैज्ञानिक रूप से सिद्ध चरणों को आज़माएँ:

एक तिथि निर्धारित करें: तम्बाकू छोड़ने के लिए एक यथार्थवादी दिन निर्धारित करें और उसके लिए तैयारी करें।

ट्रिगर्स की पहचान करें: ऐसी स्थितियों से बचें जो तम्बाकू की लालसा को बढ़ाती हैं।

सहायता प्राप्त करें: डॉक्टर से बात करें, सहायता समूह में शामिल हों या हेल्पलाइन और मोबाइल ऐप का उपयोग करें।

सक्रिय रहें: व्यायाम से लालसा कम होती है और मूड बेहतर होता है।

निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT) आज़माएँ: पैच, गम या दवाएँ तंबाकू की लत छोड़ने में मदद कर सकती हैं।

तंबाकू छोड़ने के जीवन बदलने वाले लाभ

जैसे ही आप तंबाकू छोड़ते हैं, आपका शरीर कुछ ही मिनटों में ठीक होने लगता है:

साथ ही, आप अपनी दिनचर्या में सूर्य नमस्कार जैसे योगाभ्यास को शामिल करें। यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, बल्कि यह मानसिक एकाग्रता और आत्मनियंत्रण भी बढ़ाता है — जो तंबाकू जैसी लत को छोड़ने में अत्यंत सहायक होता है।

तंबाकू छोड़ने के बाद का स्वास्थ्य लाभ

• 20 मिनट हृदय गति और रक्तचाप सामान्य होने लगते हैं।
• 12 घंटे शरीर में कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर सामान्य हो जाता है।
• 2 सप्ताह फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार होता है।
• 1 वर्ष हृदय रोग का जोखिम 50% कम हो जाता है।
• 5 वर्ष स्ट्रोक का जोखिम धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति के समान ही होता है।
• 10 वर्ष फेफड़ों के कैंसर का जोखिम आधा हो जाता है।
• 15 वर्ष हृदय रोग का जोखिम उस व्यक्ति के समान ही होता है जिसने कभी धूम्रपान नहीं किया हो।

🌍 वैश्विक आंदोलन, स्थानीय पहल

विश्व तंबाकू निषेध दिवस (World No Tobacco Day 2025) सिर्फ़ एक अभियान नहीं है, बल्कि बदलाव की एक वैश्विक लहर है। सरकारों से अपेक्षा की जाती है कि वे:

तंबाकू के विज्ञापन पर पूर्ण प्रतिबंध लागू करें।

तंबाकू उत्पादों पर कर बढ़ाएँ।

जन जागरूकता अभियान चलाएँ।

नशामुक्ति सेवाओं को सुलभ और किफ़ायती बनाएँ।

साथ ही, हम सभी व्यक्तिगत स्तर पर योगदान दे सकते हैं:

जानकारी साझा करें।

दोस्तों और परिवार के लोगों को धूम्रपान छोड़ने में मदद करें।

स्वस्थ और धूम्रपान-मुक्त वातावरण के लिए आवाज़ उठाएँ।

📣 आंदोलन में शामिल हों

आप कैसे भाग ले सकते हैं?

#WorldNoTobaccoDay और #CommitToQuit जैसे हैशटैग का उपयोग करके सोशल मीडिया पर संदेश साझा करें।

स्थानीय स्तर पर जागरूकता शिविरों में भाग लें या उनका आयोजन करें।

युवाओं को तम्बाकू के खतरों के बारे में शिक्षित करें।

नशामुक्ति पर काम कर रहे गैर सरकारी संगठनों और स्वास्थ्य सेवा पेशेवरों का समर्थन करें।

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📝 निष्कर्ष

World No Tobacco Day 2025 हमें याद दिलाता है कि तम्बाकू मुक्त जीवन संभव है, शक्तिशाली है और हर किसी की पहुँच में है।

चाहे आप नीति निर्माता हों, स्वास्थ्य कार्यकर्ता हों या खुद तम्बाकू छोड़ने की यात्रा पर हों – आपकी भूमिका महत्वपूर्ण है।

इस 31 मई को एक प्रतिज्ञा लें।

तम्बाकू छोड़ें।
जीवन चुनें। 💙

स्रोत: विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के तंबाकू नियंत्रण संबंधी आधिकारिक आंकड़े एवं शोध।
(Source: Official data and research on tobacco control by WHO.)
Link – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tobacco